Материал из WomanWiki - женская энциклопедия

Микроэлементы кальция присутствуют почти во всех живых организмах и растениях. Выжить без них могут очень немногие. В нашем организме кальция содержится 1-2,2 килограмма. Это примерно 20 грамм на 1 килограмм общей массы тела. 99% кальция приходится на формирование нашего скелета и всего 1% его циркулирует в крови и других жидкостях.

Кальций находится в нашем организме в виде апатитов и карбонатов. Пополнение его происходит вместе с продуктами питания, содержащими этот элемент. Усваивается он в кишечнике, в кровь он попадает из костной ткани. Выводят кальций из организма почки. Процессом выведения и усвоения кальция заведуют гормоны (паратгормон и др.) и кальцитриол (витамин D3). Концентрация кальция в крови должна составлять 2,15 — 2,50 ммоль/л. Если меньше, то кальция в организме не хватает, если больше – избыток.

[править ] Роль кальция в нашем организме

Как уже было сказано выше, кальций участвует в формирование нашего скелета, от него так же зависит крепкость костей, зубов, ногтей. Этот минерал присутствует в процессах свертывания крови и обмена воды, помогает правильному обмену углеводов и хлорида натрия. Кальций очень важен для мышечного сокращения, он влияет на гормональную и сердечно-сосудистую системы, снимает воспаления. Спасает еще не родившегося ребенка от рахита, а его маму оберегает от стрессов и аллергии.

[править ] Суточная норма кальция для нашего организма

  • Для детей в возрасте от 0 до 6 месяцев – 400 мг
  • Для детей в возрасте от 6 месяцев до 1 года – 600 мг
  • Для детей в возрасте от 1 года до 10 лет – 800 мг
  • Для подростков и молодежи от 11 до 25 лет – 1200 мг
  • Для женщин в возрасте от 25 до 50 лет - 800 мг
  • Для беременных и кормящих грудью матерей в возрасте от 25 до50 лет – 1200 мг
  • Для женщин старше 50 лет – 1200 мг
  • Для мужчин в возрасте от 25 до 65 лет – 800 мг
  • Для мужчин старше 65 лет – 1200 мг

[править ] Причины нехватки кальция в организме

Кальций спасает еще не родившегося ребенка от рахита

Недостаток кальция возможен во время болезни, при которой он интенсивно вымывается вместе с мочой. Или при нарушении нормального освобождения кальция из костной ткани. Дефицит кальция может возникнуть из-за приема мочегонных препаратов или из-за низкокалорийной диеты. Если вы поставили перед собой цель – похудеть с помощью диеты, то необходимо подбирать продукты с большим содержанием кальция. С возрастом происходит снижение усвоения кальция, поэтому у пожилых людей часто бывает его недостаток.

[править ] Симптомы нехватки кальция

  • Искривление позвоночника
  • Плохие зубы
  • Судороги в мышцах
  • Аритмия
  • Экзема
  • Ломкие волосы и ногти
  • Рахит
  • Повышение артериального давления
  • Нервозность
  • Ухудшение памяти
  • Остеопороз - повышенная ломкость костей
  • Покалывание в языке, губах, стопах и пальцах
  • Затруднение с дыханием

Проявляться симптомы нехватки кальция могут не сразу, даже если его концентрация в крови снизилась давно.

[править ] Причины избытка кальция в организме

Повышение кальция происходит из чрезмерного употребление продуктов богатых содержанием этого минерала, например, молока. Избыток так же может произойти из-за повышенного содержания в организме витамина D. Он усиливает всасываемость кальция из желудочно-кишечного тракта. Кальций выше нормы возможен и если его приходится принимать в большом количестве по состоянию здоровья. Его концентрация повышается и у тех, кто проходил лучевую терапию шейного отдела. Иногда избыток кальция указывает на злокачественную опухоль. В этом случае кальций проникает в кровь в избытке по причине того, что опухоль разрушает костные клетки. Большое количество в крови кальция возможно так же при соблюдении длительного постельного режима по состоянию здоровья.





  •